10 Consejos para cuidar, prevenir o mejorar la miopía

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31jul2013

10 Consejos para cuidar, prevenir o mejorar la miopía

  • Por Norvision
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La miopía, es un defecto de refracción del ojo en el cual los rayos de luz paralelos procedentes del infinito se unen en un punto focal situado delante de la retina, en lugar de en la misma retina como sería normal; es el defecto inverso por lo tanto a la hipermetropía, en el que la imagen se forma detrás de la retina.
Puede definirse también como un exceso de potencia de refracción de los medios transparentes del ojo con respecto a su longitud, por lo que los rayos luminosos procedentes de objetos situados a cierta distancia del ojo convergen hacia un punto anterior a la retina.
Una persona con miopía tiene dificultades para enfocar bien los objetos lejanos, lo que provoca déficit de agudeza visual y puede conducir también a dolores de cabeza, estrabismo, incomodidad visual e irritación del ojo.

 

Para ampliar estos conceptos por medio de imágenes puedes hacer click en las siguientes imágenes:

 

Qué es la miopía

 

Miopia-del-ojo

 

Bueno, ahora que ya sabemos de que se trata, podemos seguir estos 10 consejos:

 

1. ELIGE LA CORRECCIÓN ADECUADA. La miopía se puede compensar con gafas, lentes de contacto o cirugía refractiva (Lasik). Cada técnica tiene sus ventajas e inconvenientes. Déjate asesorar por el oftalmólogo sobre cuál es la que más te conviene y mejor se adapta a ti.

 

2. PREGUNTA A TUS PADRES. Es una afección que tiene un componente hereditario importante. Cuando los padres son miopes, será necesario comenzar a controlar a los hijos muy pronto, ya que se suele desarrollar en la edad escolar y estabilizarse en torno a los 20 años.

 

3. VISITA AL OFTALMÓLOGO. Acude periódicamente al especialista para que te realice un examen visual completo y asegúrate que la tecnología usada sea la más actual (Tecnología de punta); y también cambia la corrección siempre que lo necesites.

 

4. “ALÉJATE DE LOS LIBROS”. Al leer, hazlo siempre a una distancia razonable, no acerques el libro demasiado a los ojos.

 

5. LA LUZ, INTENSA E INDIRECTA. La lectura en penumbra o semipenumbra exige demasiado a los ojos. Vigila la iluminación del lugar donde lees o veas cualquier aparato de pantalla como (TV, Computador, Smartphone, etc ); son preferibles las luces indirectas. Sobre ello puedes ver en la publicación ¿Es malo ver la televisión con la luz apagada?.

 

6. NO LEAS TUMBADO. Cuando lees tumbado o acostado, estás exigiendo un esfuerzo excesivo a tus ojos.

 

7. NO CANSES LA VISTA. Aunque sea tu máxima distracción, tampoco debes pasar horas seguidas leyendo, viendo TV o frente a un monitor. Periódicamente, haz pausas para que tus ojos descansen.

 

8. SÍ A LOS EJERCICIOS VISUALES. Son una buena herramienta para mejorar la salud de tus ojos. Asesórate sobre los que más te convienen.

 

9. CUIDA TU DIETA. El hígado, la yema de huevo, los pescados azules, la leche y las verduras (las zanahorias, espinaca, tomate, etc) son ricas en vitamina A, imprescindible para tu vista.

 

10. DISFRUTA DEL AIRE LIBRE. Evita estar mucho tiempo en lugares cerrados. El aire libre, el sol y el ejercicio refuerzan tu vista.

 

Pueden haber más cosas por hacer. Si tu sabes algo más para añadir a esta lista, nos gustaría que puedas escribir en la parte de los comentarios.

 

 

CATEGORÍAS Salud visual

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